Грецкий орех не самый мощный мозг! Многие люди не знают об этих эффектах!
Согласно Компендиуму Материа Медика,грецкие орехиМожно"питают ци и кровь, увлажняют сухость и уменьшают мокроту, приносят пользу Минмэнь, приносят пользу Саньцзяо, согревают легкие и увлажняют кишечник, лечат простуду, астму и кашель, боль в пояснице и ногах, грыжу сердца и живота, кровавый понос и кишечный ветер", со многими эффектами.
И свежие грецкие орехи, и сушеные грецкие орехи, по эффективности акцента немного отличаются. Традиционная китайская медицина считает, что свежие грецкие орехи без обработки сушкой усиливают эффект пробежки; Сушеный грецкий орех более способствует тонизированию почек, дефицит ци в почках больше подходит для использования его для корректировки тела.
1 Уменьшить риск смерти
Группа ученых из Гарварда проанализировала данные 93 340 взрослых и обнаружила, что по сравнению с людьми, которые никогда не ели грецкие орехи, употребление пяти или более порций по 28 г в неделю было связано с уменьшением риска смерти от всех причин на 14 процентов и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 25 процентов. заболеванием и увеличением ожидаемой продолжительности жизни примерно на 1,3 года.
2. Улучшить функцию сосудов
Поддержание правильного соотношения омега-6 и омега-3 жирных кислот может помочь снизить риск воспаления сосудов, уменьшить тромбоз, ингибировать увеличение"Плохо"холестерина (холестерин ЛПНП) и улучшают функцию эндотелия. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в грецких орехах составляет 6:1, что является хорошим соотношением и очень подходит для человеческого организма.
Кроме того, Гарвардский обзор данных 26 исследований грецких орехов также показал, что у участников, которые ежедневно ели грецкие орехи, был значительно более низкий уровень липидов в крови, например, общий холестерин в среднем на 3,25% ниже, а уровень холестерина на 3,73% ниже."Плохо"холестерина и триглицеридов на 5,52% ниже, чем у тех, кто придерживался других диет.
